Безопасно ли заниматься спортом ночью?

Сегодня у многих из нас очень быстрый ритм жизни. Занят с утра до вечера, короткий обеденный перерыв, и весь рабочий день довольно напряженный. Вы хотите заниматься спортом, но у вас есть время только вечером или ночью? Или, может быть, оно того не стоит?Вопрос о ночных тренировках следует рассматривать в прямой связи с циркадными ритмами. Циркадные ритмы-это циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Проще говоря, это наши внутренние биологические часы.Это не секрет в том, что организм человека выделяет для своей деятельности биологически активные вещества-гормоны, регулирующие важные внутренние процессы. Поэтому утром, после восхода солнца, человеческий мозг посылает сигнал о выделении гормона кортизола в кровь. Это дает нам энергию и силы для нормальной деятельности. Постепенно, в течение дня, уровень кортизола в крови снижается. В то же время, когда утром начинается выработка кортизола, прекращается выработка другого гормона-мелатонина. Мелатонин обеспечивает нам нормальный крепкий сон.В разное время суток человеческое тело пики в определенных направлениях. Днем мы работаем, а ночью спим. В связи с этим важно учитывать, какое сейчас время суток. Циркадные ритмы Основываясь на общем понимании циркадных ритмов, самый надежный способ начать тренировку ночью-это звонок. Распознать знаки и правильно настроить их очень просто. Однако циркадный ритм отличается от человека к человеку и от сезона к сезону. Утром организм начинает работать ночью, а днем важно заботиться о доме и работе. Циркадные ритмы основаны на общем понимании циркадных ритмы, общее правило состоит в том, что утренний период активен, а вечерний период неактивен. Максимум утром-6 часов. В течение дня бдительность центральной нервной системы наиболее высока. В период с 6 до 8 часов перед сном организм находится в полной боевой готовности. В этот период дневная физическая активность максимальна. В период с 8 до 10 часов дневная физическая активность снижается, и наибольшие нарушения концентрации в мозге. В этот период увеличивается дневная физическая активность, а в период с 10 до 12 часов дня повышается выработка мелатонина начинается с утра. В это время физическая активность снижается, и центральная нервная система участвует в процессах концентрации.В 12 часов дня центральная нервная система полностью заряжена, и ведется подготовка к возможному нарушению графика сна. Благодаря этому организм находится в состоянии готовности к работе и бою. Если в это время невозможно лечь спать, можно идти на работу. Циркадные ритмы, основанные на общем понимании циркадных ритмов, период времени от 6 до 8 часов